各位同學好：
快要開學了，不知道各位的近況如何呢？
這個春節，台南地區過了一個不平靜的年，
相信許多人也都一起關心、擔憂著狀況，
加上新聞媒體的反覆播送，
可能或多或少都影響了我們的心情。
這段時間，您可能會出現一些反應，
例如失眠、害怕、想哭、反覆憂心或想像災難的畫面……等，
這都是很常見的反應。
以下提供簡單的安心步驟，希望能幫助到您：
1. 增加安全感：促進自身與環境安全，減少接觸引發不適的資訊與畫面。
2. 促進平靜與鎮定：從事促進正向情緒的活動，像是聽平靜的音樂、泡熱水澡或緩和運動等。
3. 提升自我效能：從事讓自己感覺有價值感和能力感的事情。
4. 增進聯繫：增進與親友之間的聯繫與關心，藉由人際的支持與陪伴，協助自已在減輕壓力。
5. 灌注希望：了解並接受自己的反應與經驗是常見的且多數人會自然復原，減少過度的自責，閱讀或聆聽能帶給自己樂觀與希望的書籍、名言佳句，給自己提升正面能力。
若您覺得持續有不舒服的反應，或想找人談談，
都可以運用學校「諮商中心」的資源：
諮商中心安心專線：049-2910960轉 2331、2334、2392、2393
當您關心身旁親友，若有需要時，
傷痛的復原需要時間，在這個困難的當下，
讓我們攜手度過，願台灣平安。
